Зарядка для ленивых.
Все понимают важность зарядки. Но как же лень ее делать...
А если мы скажем, что есть зарядка для ленивых. Самое важное правило, которое нужно соблюдать при ее выполнении — это находится в постели.
Наш тренер по фитнесу, Евгения, предлагает следующий комплекс упражнений.
- Для начала проснитесь.
- Вытяните руки за головой, а носочки потяните вперед.
- Сделайте поглаживающие движения по лицу, как будто умываетесь. Разотрите кончиками пальцев мочки ушей и переносицу.
- Сделайте поворот головы влево и вправо.
- Сделайте круговое вращение стоп и кистей рук.
- Скрестите ноги, обхватите их руками и покачайтесь из стороны в сторону.
- Притягивайте поочередно колени к груди. Сделайте 5-7 повторений.
- Включаем в работу мышцы пресса. Сделайте упражнение ножницы, скрещивая ноги на весу. Время выполнения 30 секунд.
- Поднимите согнутые ноги над постелью и двигайте ими так, словно крутите педали велосипеда. Завершите упражнение через 30 секунд.
- Лягте на бок, обопритесь на руку. Сделайте по 10 махов ногой вверх и в стороны. Повторите, повернувшись на другой бок.
- Упражнение "кошка". Встаньте на четвереньках. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице. На выдохе скруглите спину. Сделайте 5 повторений.
- В конце комплекса сделайте три медленных вдоха и выдоха, примите позу эмбриона и полежите так 2-3 минут.
Все эти упражнения помогут активизировать обмен веществ, размять мышцы и суставы, привести в тонус нервную систему. Главное — не ленитесь делать ленивую зарядку.
Напоминаем, что в нашем салоне вы можете записаться на индивидуальные занятия по фитнесу. Наш тренер, Евгения, проследит, чтобы вы не ленились и добивались отличных результатов!
Все услуги и цены по фитнесу можно посмотреть по ссылке
Запись возможна через форму обратной связи или по телефону
Ждем Вас!
